Alface como calmante natural

A alface é uma verdura muito popular, pois além de ser uma grande aliada em dietas de emagrecimento, é encontrada facilmente durante todo o ano e traz inúmeros benefícios para a nossa saúde.

Ela é conhecida como calmante natural, pois possui uma substância chamada lactutina, que ajuda a acalmar e relaxar o corpo em momentos de estresse ou casos de insônia, tornando o alface um dos principais alimentos que melhoram o sono. Você pode encontrar essa substância principalmente quando ingere o talo do alimento.
Além disso, a verdura é poderosa no combate à ansiedade, pois ela é fonte de ácido fólico, que atua nos neurotransmissores como a serotonina, dopamina e noradrenalina, que quando estão em quantidade certa no nosso cérebro, regulam as sensações de nervosismo. Ingerir alface diariamente também faz com que o corpo tenha uma produção de aminoácidos, que por sua vez atuam nos hormônios importantes para o bem-estar emocional.

Nutrientes da alface

Vitamina A
Vitaminas B1, B2 e B3
Vitamina C
Vitamina K
Fibras, cálcio, ferro, sódio, magnésio, betacaroteno, potássio e lactucina

Alface para emagrecer

A alface é uma excelente verdura para emagrecer, pois é muito nutritiva e possui baixas calorias. Quando colocada em dietas de emagrecimento, as fibras da alface aumentam a sensação de saciedade e faz com que você coma menos. Além disso, as fibras também ajudam a equilibrar o funcionamento intestinal, o que faz com que a barriga não fique inchada.